jem nie jem

@23Viper23 Miałem wrażenie, że piszę sam do siebie, więc ostatnio zaprzestałem prowadzić temat @Hubert81 Tłuszcze jem, tylko ich nie pisze w diecie bo zapominam. Często podjadam dynie, dania jem na oliwie z oliwek niektóre, więc myślę, że poziom tłuszczu który zjadam na co dzień jest ok.

[...] sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. właśnie ja sie trochę przejmuję. tzn. nie wyliczam precyzyjnie kalorii w diecie ale zwracam uwagę na to co jem i kiedy. No i lubię mieć jakieś wytyczne, chociaż często je zmieniam. Teraz np. w okresie SD mam tydzień bardziej redukcyjny. No i w zasadzie teraz zacząłem znowu [...]

[...] sromotną klęskę (a piekłam od razu z podwójnej porcji %-) ), spróbuję w weekend drugi raz. Mięsa też mam w planach sama piec. Do misek nie wliczam warzyw zielonych, a jem ich dość sporo. Te potrawy ze znaczkiem (K) są domowe. Dziękuję za uwagi! Kolano najprawdopodobniej uszkodziłam na siłowni , jeszcze za czasów liceum (zła technika przy [...]

No nie zrobie. tak dla twojej wiadomośći mam 17 lat i się jeszcze rozwijam rosnę wszstko jem idzie w dojrzewanie jeszcze mam taka przemiane materii że idę do wc za potrzebą jak dużo jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu [...]

hmm tylko nie bardzo wiem, co powinnam o tych 'rozjazdach' myśleć - jeśli używam w większości danych z etykietek produktów, które jem, do tworzenia rozpisek diety, to co jest nie w porządku? Po prostu kalkulator dupiaty, bo gdzieś ma błąd w formułkach obliczeń Betka sprawdziłam przykładowo food log shrimp: [...]

[...] sprawdzić formuły, mogę je zmienić tak, że będą przemnażać wg rozkładu 4/9/4 ... ale dlaczego? Jeśli to, co podaję jest zgodne z tym, co jest podane dla produktów, które jem? Powiedz mi proszę skąd w ogóle ten rozkład 4/9/4? nie widzę dokładnej korelacji pomiędzy nim a: etykietami produktów, danymi na internecie (np. nutritiondata), danymi w [...]

[...] że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo brokuła i kalafiora, szpinak tak 1 w tygodniu, ale gdzieś pisałaś, że winno to być co najmniej 600g dziennie. Co myślisz? A i może jakaś suplementacja? Ja piję [...]

ja nei krytykuje tych tłuszczy wręcz przeciwnie, nei ma co się napinać az taka wypisek nei ma bo nei ma czym sie chwalić, dieta leży, na co mam cheć to jem, tyle że w ustalonych ramach, siłki nie było ostatnio i chyba nie będzie szybko....dopiero jak oddam te moje wypociny to będę w stanie cokolwiek innego ogarnąć....nawet nie mam kiedy śledzić [...]

[...] zrzucenia tych paru kilogramów? Zdaję sobie sprawę, że kaloryczności nie mogę już obniżać. Jedynie czyścić miskę i ćwiczyć. Postaram się ograniczyć nabiał, bo przyznaję, że jem go w sporych ilościach. Oto mój dzisiejszy jadłospis. A trening to dzisiaj domowy dla początkującej Lady (B) + pół godziny pilatesu [...]

[...] - to ląduje przeważnie wyłącznie do obiadu, czasem do sałatek. Owoce raczej na śniadanie/drugie śniadanie, nie wieczorem. Z warzyw rzeczywiście najczęściej jem brokuły, kalafiory, pomidory, papryki i marchewki. Lubię warzywa i staram się, żeby zajmowały sporo miejsca na talerzu. Nie mam pomysłu, jak to urozmaicić przy [...]

[...] razy w tyg. powinienem 3000kcal :(. tak pokazuję wskaźnik BMR do tego, że niby powinienem stosować 400g węgli : O. A przyznam się, że zajadam tylko 210. Bo biorę pod uwagę wzór 2g/kg Białko 3g/kg Węgle. Ale ogólnie nie umiem tyle zjeść to co jem wystarcza mi całkowicie a mam 172 cm 70kg i 18 lat. Mam jakiś problem z żołądkiem, że tak mało jem ?

[...] dietę 4 500kcal i w sumie nadal waga stoi. Wynosi ona na czczo 80 kg, w porywach 81 kg i dalej iść nie chce. Nie wiem czyja to wina, mojego treningu czy nadal po prostu jem za mało. Już zacząłem podejrzewać, że jestem hardgainerem. Będę chciał zwiększyć, może na początku przyszłego tygodnia na 5 000 i tutaj pojawia się problem. Nie wiem, jak [...]

Nie no wporzo, ja np jem migdały- do nich się nie można przyczepić, choć wiadomo że smak nie jest najlepszy%-)

Siema też jestem ekto i podam ci kilka produktów które warto jeść. Ryż mozesz sobie odpuśćić ma malo kcal. Ja jem makarony, pieeczywo z masłem orzechowym , na noc dobrze zjeść np. smażony filet z pierśi oral oliva z oliwek, a dużo kcal. jajecznica Nie żałuj sobie także słodyczy moze niejedni zaprzeczą ale ja jaestem ekto jem słodycze jak głupi [...]

[...] taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego organizmu. Jeśli chcesz coś [...]

[...] zacząłem Big3Routine, po jednym treningu mięśnie lekko się zakwasiły ale jutro będzie cacy, tak przynajmniej czuję. zobaczymy jak będzie po 1 tygodniu ćwiczeń. dieta - jem normalnie, jedynie żongluję węglami. w DT więcej, szczególnie po treningu. w razie niezadowalających efektów przytnę węgle. potrenuję tak do końca września, jak nic się [...]

[...] głowie to czy przejść na CC lub LC ? bo już szczerze bym wolał mieć jasne zasady, których trzeba przestrzegać niż tak jak teraz, a i tak węgli mało (wychodzi 110-120g/ed), jem je do 3 posiłków dziennie, ale to może samo wyjdzie jak zamieszczę dietę , bo już całkiem nieczytelny post mi wyjdzie heh, zamieszczam poniżej foto, jak najbliższe [...]

porażka? Po 1. pokaz swoja. Sorry, ale ja pr0 nie jestem i za pro sie nie uwazam i nie licze do do grama co jem. po 2. reszta dnia? jaka restza dnia. Dzien moj to przed skoła - szkoła - trening i chwila czasu po treningu. przed szkołą sniadanie, w szkole nei ebde wydziwiał wiec kanapa i bulk, po treningu ryz i cyc ( a to bedzie w okolicach 19 ) i [...]

Forma po ****u. Mam budowe w chacie i nie mam czasu jesc:/ Ale na aeroby i silke czas znajduje. Z tym ze po ****u to jest jak jem czasami 3 posilki a czasami 6-7:/ Ale jak wybuduje to w koncu nie bede mial pokoju z bratem Dzis skuwam dach nad silka. Pietro tam dalej pociagne. Mam nadzieje ze padac nie bedzie bo mi plakaty zaciekna:/ Zmieniony [...]

Wjechalem na pogotowie, dostalem skierowanie do szpitala, kroplowka jakies badania. Jutro mam przyjechac na kolejne badania. Wcale jesc nie moge. Jestem glodny ale jak jem to sie zle czuje:/ Nie wiedza czy wyrostek czy cos innego. Jutro usg i sie dowiem:/ Z 93kg zjechalem na 86.5 w niecale 2 tygodnie. Brzuch bez zmian biegac nie moge, silki nie [...]